Prensa/CIB/Jabeando/10-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series continuas de dominadas con agarres variados, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pectorales o pecho: 12 series continuas de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido, trabajando con base en los principios musculares antes descritos. 3 series de flexiones o planchas en blanco inclinado, para trabajar la parte superior del pectoral. Total 15 series de pecho.
Abdominales: 5 series de elevaciones de piernas en las barras paralelas y 5 series de elevaciones de piernas en las barras fijas, total 10 series de abdominales.
Fin del entrenamiento.