Prensa/CIB/Jabeando/13-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 16 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas de las piernas para trabajar todos los ángulos del músculo e incluso el aductor.
Bíceps, femoral y lumbares: peso muerto, 12 series continuas.
Pantorrillas o gemelos: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, externo e interno del gemelo.
Bíceps: 5 series de curl con barra. 5 series de curl martillo. 5 series de curl concentrado para el pico del bíceps. Total 15 series.
Antebrazos: 10 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 10 series continuas y variadas de abdominales.
Fin del entrenamiento.