Prensa/CIB/Jabeando/26-09-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, así celebré mis 45 ruedas,…¡risas! Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 20 series continuas y variadas de remo parado con diferentes agarres y diferentes pesos, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: 10 series de press tras nuca con mancuernas. 10 series de press de Arnold. 8 series de elevaciones laterales con mancuernas. 8 series de elevaciones frontales con mancuernas. 8 series de elevaciones para el hombro posterior.
Triceps: 5 series de press francés con mancuernas sentado. 5 series de press francés con mancuernas acostado y 5 series de copa.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.