Prensa/CIB/Jabeando/01-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 24 series de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular sin intervalos de descanso.
Hombros: Press tras nuca, 8 series. Press de Arnold, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Se trabajó con base en los mismos principios musculares antes destacados.
Bíceps: Curl martillo 10 series. Curl con mancuernas de pie, 6 series. Total 16 series de bíceps.
Fin del entrenamiento.