Prensa/CIB/Jabeando/02-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series de sentadillas variadas, con diferentes aberturas de las piernas e inclinación de los pies, para trabajar los diferentes ángulos del músculo e incluso el aductor.
Pantorrillas: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps femorales y lumbares: peso muerto o extensiones de lumbares, 12 series continuas.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en las súper barras. Se trabajo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Fin del entrenamiento.