Prensa/Jabeando/09-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Hombros: Press de Arnold, 10 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series.
Trapecios: 22 series continuas de remo parado con diferentes agarres.
Bíceps: Curl con mancuernas de pie, 12 series. Curl martillo de pie, 6 series. Total 18 series de bíceps.
Abdominales: 15 series continuas de ejercicios abdominales en el suelo. Se trabajo con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Fin del entrenamiento.