Prensa/Jabeando/14-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas, variadas con diferentes aberturas de las piernas e inclinación, como ángulos de los pies, a fin de trabajar integramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorrilas: 18 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps femoral y lumbares: Peso muerto o extensiones de lumbares, 12 series continuas.
Tríceps: 21 series combinadas y variadas de press francés de pie con mancuernas, press francés acostado con mancuernas y copa.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el piso.
Fin del entrenamiento.