Prensa/Jabeando/23-11-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la barra fija con diferentes agarres, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pecho o pectorales: fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido, combinados con flexiones en banco inclinado para trabajar la parte superior del pecho, 14 series.
Abdominales: 14 series de elevaciones de piernas, combinadas entre la barra fija y las paralelas. Extensiones de lumbares o peso muerto, 14 series.
Fin del entrenamiento.