Prensa/Jabeando/02-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 22 series continuas de sentadillas, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, con diferentes aberturas de las piernas e inclinación de los pies para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorillas: 20 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del músculo.
Bíceps: 16 series continuas para dicho músculo, 8 de Curl con diferentes agarres y aberturas y 8 de Curl para el braquial siguiendo la misma línea anterior.
Antebrazos: 16 series de curl de muñeca.
Abdominales: 16 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.