Prensa/Jabeando/07-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 12 series continuas de remo parado con diferentes agarres. 8 series de encogimientos de hombros, hacia adelante y hacia atrás.
Hombros: Elevaciones laterales 8 series. Elevaciones frontales, 10 series. Press tras nuca, 10 series. Press de Arnold, 10 series.
Tríceps: 8 series de press francés parado. 6 series de press francés invertido y 6 de press francés acostado.
Lumbares y bíceps femoral: 12 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 12 series continuas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.