Prensa/Jabeando/08-12-2021.- Buenos días, saludos, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Bíceps: Curl para el braquial y el antebrazo posterior, 10 series. Curl con barra con diferentes aberturas de los brazos en los agarres en pronación y supinación, 10 series.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.
Trapecios: 10 series continuas de remo parado con diferentes agarres y aberturas. 8 series de encogimientos de hombros.
Hombros: Elevaciones frontales, 10 series. Press tras nuca, 10 series. Press militar, 10 series. Lumbares y bíceps femoral, 12 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo. Se trabajo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Fin del entrenamiento.