Prensa/Jabeando/12-12-2021.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes aberturas de las piernas e inclinaciones y ángulos de los pies para trabajar de forma integral el cuádriceps e incluso el aductor. Se trabajo en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Pantorrilas: 20 series continuas de Elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del músculo y con base en los principios musculares antes descritos.
Tríceps: 7 series de press francés de pie y 7 series de press francés sentado, total 14 series de tríceps.
Abdominales: 24 series variadas de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.