Prensa/Jabeando/26-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
Cardiovascular: Una hora y 15 minutos de ejercicios cardiovasculares (1: 15 hrs)
Abdominales: 14 series continuas de elevaciones de piernas combinadas en banco.
Bíceps: 8 series de curl con mancuernas. 8 series se curl martillo. Total 16 series de bíceps.
Hombros: 8 series de elevaciones laterales. 8 series de elevaciones frontales. 8 series de press tras nuca y 8 series de press de Arnold.
Fin del entrenamiento.