Prensa/Jabeando/30-12-2021.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 10 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Lumbares o espalda baja y bíceps femoral: 10 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 14 series continuas de elevaciones de piernas variadas.
Cardiovascular: Una hora y quince minutos (1:15 hrs) de ejercicios cardiovasculares.
Fin del entrenamiento.