Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/07–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy, 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 12 series de dominadas en la barra fija, realizadas de manera continua y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, combinadas las dominadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja y el bíceps femoral.
Abdominales: 20 series continuas de elevaciones de piernas en banco.
Fin del entrenamiento.