Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/08–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 15 series continuas de sentadillas con diferentes aberturas, posiciones, tanto de las piernas como ángulos de los pies para trabajar de forma integral el músculo e incluso el aductor, ello sin intervalos de descanso en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales serán aplicados en todos los demás ejercicios que a continuación se describen.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 5 series continuas de curl con mancuernas de pie y 5 series continuas de curl martillo de pie. Total 10 series de bíceps.
Abdominales: 14 series de ejercicios abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.