Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/09–01-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 18 series continuas de fondos, lagartijas o flexiones, con diferentes posturas y aberturas de las manos para trabajar integralmente el músculo, con series en declinado e inclinado, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicarán también a los demás músculos trabajados.
Tríceps: 14 series variadas para el músculo, entre ejercicios de fondos en banco para tríceps, press francés acostado con mancuernas y copa.
Abdominales: 12 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.