Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/13–02-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes pesos y agarres.
Hombros: Elevaciones para el hombro posterior, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 8 series. Press de Arnold sentado, 9 series. Elevaciones laterales, 6 series. Elevaciones frontales; 6 series.
Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps, 5 series. Curl concentrado para el braquial, 5 series. Curl con mancuernas sentado, 5 series. Curl invertido para el antebrazo posterior y braquial, 2 series.
Antebrazos: Curl de muñeca, 16 series continuas variadas y con diferentes ángulos.
Abdominales: 16 series de abdominales variadas en el banco y en el suelo.
Fin del entrenamiento.