Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/22–02-2022.- Buenos días, saludos, espero que se encuentren bien, a continuación los entrenamientos de hoy. Cinco minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 22 series continuas de remo parado, con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. 4 series de encogimientos de hombros.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 7 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 9 series. Press de Arnold, 9 series.
Tríceps: 8 series de press francés acostado, 8 series de copa y 2 series de bombeo para el músculo, total 18 series de tríceps.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.