Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/24–02-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 14 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres, en pronación y supinación. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, lo cual aplicará a los demás grupos musculares que se describen a continuación.
Pecho o pectorales: 12 series continuas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, 4 series de flexiones o lagartijas en las súper barras con agarre clásico e invertido. Total 16 series de pectorales.
Abdominales y lumbares: 14 series de elevaciones de piernas tanto en la barra fija como en las barras paralelas, combinadas con peso muerto para los lumbares y espalda baja.
Cardio: 12 minutos continuos de baloncesto en cancha completa, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de las diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.