Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/27–02-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuadríceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes aberturas de las piernas y ángulos de inclinación de los pies, para trabajar íntegramente el músculo y además el aductor. Se trabajó con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, principios estos también aplicados al entrenamiento de los demás músculos trabajados.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos de la pantorrilla.
Bíceps: Curl martillo, 12 series. Curl con mancuernas, 10 series. Total 22 series.
Antebrazos: 12 series continuas de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 14 series de abdominales variados en el piso.
Fin del entrenamiento.