Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/11–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 22 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales se aplicarán a los demás músculos entrenados.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series continuas. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Press tras nuca, 8 series. Press de Arnold, 8 series.
Bíceps: 12 series de curl con mancuernas y 12 series de curl martillo.
Antebrazos: 12 series continuas de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 17 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.