Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/19–03-2022.- Saludos, buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes aberturas y ángulos de los pies para trabajar íntegramente el músculo, incluyendo el aductor.
Pantorrillas: 21 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 12 series de curl martillo de pie y 12 series de curl con mancuernas de pie.
Abdominales: 18 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.