Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/25-03-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 6 series de curl con mancuernas concentrado para el pico del bíceps. 5 series de curl con mancuernas concentrado para los braquiales. 4 series de curl con mancuernas sentado y 4 series de curl martillo sentado.
Antebrazos: 14 series de curl de muñeca.
Pecho o pectorales: 20 series continuas de planchas, lagartijas o flexiones, con diferentes aberturas de los brazos y diferentes posiciones de las manos para trabajar íntegramente el músculo, en banco inclinado y declinado. Se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.
Abdominales: 24 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.