Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/27-03-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 12 series continuas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinados con planchas o lagartijas en banco inclinado para trabajar la parte superior del pecho.
Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en las barras paralelas y en la barra fija. Se trabajo con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Lumbares: 8 series continuas de peso muerto.
Cardio: 20 minutos de baloncesto en cancha completa, jugando uno contra uno, con mi hija Oday Cristina Borges Figueroa, practicando desplazamientos, doble paso y tiros de diferentes distancias.
Fin del entrenamiento.