Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/03–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres y repeticiones, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Press tras nuca, 12 series. Press de Arnold, 12 series.
Tríceps: Press francés parado con mancuernas, 5 series. Press francés acostado con mancuernas, 5 series. Copa: 5 series.
Abdominales: 22 series de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.