Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/15–04-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 7 series de curl con mancuernas, agregando peso y resistencia al ejercicio a través de muñequeras con extra carga. 7 series de curl martillo, con igual carga de peso y resistencia.
Tríceps: 7 series de press francés con mancuernas de pie, con la misma carga extra antes descrita. 6 series de press francés acostado con mancuernas. 6 series de copa.
Abdominales: 18 series variadas y continuas de abdominales en el suelo, que van desde planchas, hasta encogimientos y elevaciones de piernas con peso en los talones.
Fin del entrenamiento.
En la tarde de hoy, si la agenda lo permite haremos ejercicios cardiovasculares, si no quedarán para mañana. Gracias.