Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/19-04-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 5 series de curl con mancuernas de pie. 5 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 4 series de curl concentrado para el braquial. 4 series de curl martillo.
Antebrazos: 20 series de curl de muñeca o rodillo.
Tríceps: 5 series de press francés con mancuernas de pie. 4 series de press francés con mancuernas acostado y 4 series de copa.
Lumbares: 10 series continuas de peso muerto.
Abdominales: 20 series de abdominales variadas en el piso. Se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Fin del entrenamiento.