Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/22-04-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas, con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor, se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, tanto en este grupo muscular como en los siguientes.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Trapecios: 20 series continuas de remo parado, con diferentes agarres y variantes del peso.
Hombros: 6 series de elevaciones laterales con mancuernas. 6 series de elevaciones frontales con mancuernas. 6 series de press tras nuca. 6 series de press de Arnold.
Abdominales: 20 series continuas y variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.