Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/25-04-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Bíceps: 7 series de curl martillo. 7 series de curl con mancuernas de pie, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, principios estos aplicados al resto de los músculos entrenados.
Antebrazos: 16 series de rodillo o curl de muñeca con diferentes ángulos.
Tríceps: 6 series de press francés de pie con mancuernas. 6 series de press francés acostado con mancuernas y 4 series de copa.
Lumbares: 12 series continuas de peso muerto. Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.