Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/27-04-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 20 series continuas de sentadillas con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor, se trabajó en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso, principios aplicados al resto de los grupos musculares entrenados.
Pantorrillas: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 7 series de curl con mancuernas de pie. 5 series de curl martillo de pie.
Antebrazos: 14 series continuas de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 17 series variadas de abdominales en el suelo.
Fin del entrenamiento.