Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/23-05-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN.
Trapecios: 16 series continuas de remo parado, con diferentes agarres, pesos y repeticiones, trabajando con base en el principio de agotamiento muscular y confusión muscular.
Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 6 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 6 series. Press de Arnold, 8 series.
Tríceps: 6 series de press francés acostado con mancuernas. 8 series de copa.
Abdominales: 18 series continuas de abdominales variados en el suelo.
Fin del entrenamiento.