Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/03-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pectorales o pecho: Fondos, lagartijas o flexiones variadas con diferentes agarres y posiciones de las manos para trabajar íntegramente el músculo, inclinado y declinado, 24 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, los cuales aplican al resto de los músculos entrenados.
Bíceps: 5 series de curl concentrado con mancuernas para el pico del bíceps. 5 series de curl concentrado para el braquial. 4 series de curl con mancuernas sentado y 4 series de curl martillo sentado.
Antebrazos: curl de muñeca o rodillo, 14 series continuas. Abdominales: 30 series de abdominales variados en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.