Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/16-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. MUSCULACIÓN
Musculación. Cuádriceps: 24 series de sentadillas con diferentes ángulos de abertura e inclinación de los pies, para trabajar íntegramente el músculo e incluso el aductor.
Pantorrillas: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 4 series de curl con mancuernas sentado. 4 series de curl martillo sentado. 4 series de curl para el pico del bíceps, 4 series de curl para el braquial.
Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo.
Abdominales: 10 series de abdominales variados en banco y en el suelo.
Fin del entrenamiento.