Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/22-06-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Espalda: 18 series continuas de dominadas en las barras fijas, con diferentes agarres y aberturas para trabajar íntegramente el músculo.
Pecho o pectorales: 18 series variadas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, combinadas con flexiones o lagartijas en las mismas súper barras. Trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.
Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en las súper barras.
Cardio: baloncesto, 25 minutos de desplazamientos de cancha a chancha, tiros de diferentes distancias y doble paso.
Fin del entrenamiento.