Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/09-07-2022.- Saludos, buenos días, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 20 series variadas y continuas de fondos en paralelas, con agarre clásico e invertido para trabajar íntegramente el músculo, combinadas con flexiones o lagartijas en las súper barras y bombeando con fondos en banco inclinado.
Tríceps: 14 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en las barras fijas y paralelas.
Lumbares: 10 series de peso muerto.
Fin del entrenamiento.