Por Pamela Foster
Prensa/CMB/Jabeando/24–08-2022.- El boxeo ha recorrido un largo camino en los últimos años. Ya no es solo para los Rocky Balboas del mundo. Peleadores profesionales que lanzaron golpes de nocaut y sacaron sangre de sus oponentes.
Afortunadamente, este deporte de combate se ha convertido en una opción de ejercicio popular tanto para hombres como para mujeres. Las clases a menudo incluyen sacos de boxeo, ejercicios de pie y listas de reproducción increíbles. El boxeo es una excelente opción si desea desahogarse y reducir los niveles de estrés. También es un excelente ejercicio de alta intensidad para equilibrar otras formas de bienestar, como la atención plena y el yoga.
El boxeo tiene muchos beneficios físicos, mentales, emocionales e incluso sociales. En este artículo, discutiremos muchos de ellos y, al final, ¡quizás decidas probar una clase de boxeo!
ESTOS SON LOS 12 PRINCIPALES BENEFICIOS DEL BOXEO
¿Sabías que el boxeo es un excelente ejercicio complementario a tu rutina de ejercicios actual? De hecho, agregar esta actividad a su repertorio puede ayudarlo a mejorar su rutina actual de ejercicios.
Ya sea correr, yoga, pilates, atletismo, tenis o bolos, el boxeo puede ayudarlo a desempeñarse mejor. ¿Cómo? Vamos a averiguarlo…
Núcleo más fuerte y mayor estabilidad: Se necesita un núcleo fuerte para lanzar golpes y estabilizar el movimiento de pies. Sin duda, usted fortalecerá su núcleo practicando boxeo con regularidad. También deberá ejercitar su núcleo para sobresalir en el boxeo.
Mejor resistencia: ¡El boxeo es un ejercicio duro! Es continuo e intenso, por lo que inevitablemente aumentarás tu resistencia y vigor si te apegas a él.
Mayor coordinación ojo-mano: Esos ejercicios, combinaciones de golpes y enfoque en un solo punto eventualmente conducirán a una mejor coordinación mano-ojo y memoria muscular, por lo que sus golpes están dirigidos como con láser.
Fuerza de la parte superior del cuerpo: Un núcleo más fuerte y ejercicios de perforación lo ayudan a desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo de una manera que muchos otros entrenamientos no lo hacen. El boxeo ayuda a tonificar los músculos de los brazos y los hombros. El resultado es en realidad la fuerza de todo el cuerpo.
Corazón más saludable: ¿Cuáles son las claves para tener un corazón más sano? Mantener el ritmo cardíaco alto, el movimiento constante y la oxigenación de los pulmones. El boxeo le brinda la oportunidad de experimentar todo esto. Es el mejor ejercicio para la salud del corazón con el beneficio adicional de esculpir la parte superior del cuerpo.
Menores niveles de estrés: El boxeo te permite descargar todas tus tensiones y frustraciones en el saco de boxeo. ¿El resultado? Reducción de los niveles de estrés y de las hormonas del estrés. Complementa a la perfección otras opciones de manejo del estrés, como el yoga y la meditación.
Estado de ánimo más brillante: El resultado de niveles reducidos de estrés y ejercicio aeróbico de alta intensidad es un mejor equilibrio del estado de ánimo. Debido a que el boxeo brinda alivio de las frustraciones y agresiones reprimidas, un mejor estado de ánimo es inevitable si eres constante. Dormir bien para recuperarse, mantenerse hidratado y comer bien también lo ayudará a sentirse mejor. Es un enfoque múltiple aquí.
Sueño más profundo: Menos estrés y un mejor estado de ánimo a menudo conducen a un sueño más profundo. El boxeo ayuda a cansar tu cuerpo para que pueda recuperarse por la noche. ¿Quieres un empujón extra para disfrutar de un sueño aún más profundo? Asegúrate de recuperarte por completo después de una sesión de boxeo haciendo yoga o respirando profundamente con el vientre.
Mayor confianza en uno mismo: Si eres consistente, todos esos golpes y combates te dejarán con brazos esculpidos, más tonificados y la confianza para igualar. Por supuesto, te sentirás bien, pero también te verás bien y disfrutarás de tu físico mejorado.
Mayor pérdida de peso: El boxeo es un ejercicio de alta intensidad que quema calorías a un ritmo similar al de otros ejercicios aeróbicos de alta intensidad como trotar y la máquina elíptica. Debido a que también estás ejercitando los músculos, también agrega energía adicional.
Mejor equilibrio: Gracias a sus ejercicios de juego de pies sincronizados y movimiento constante, se ha demostrado que el boxeo mejora el equilibrio y la estabilidad. Pero tienes que ser constante para obtener todos los beneficios.
Presión arterial más baja: Se ha demostrado que el boxeo y otras actividades de alta intensidad afectan positivamente su presión arterial. La presión arterial más baja es un signo de buena salud. La presión arterial más alta aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. ¿Quieres mantener tu presión arterial baja por más tiempo? Asegúrate de recuperarte bien después de una sesión de boxeo. La respiración abdominal lenta y profunda también funcionará.