Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/26–08-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: Fondos, flexiones o lagartijas, con diferentes ángulos, clásico, con las manos invertidas, con los puños, cerrados, abiertos, inclinado, declinado, 27 series continuas de lagartijas.
Tríceps: 19 series continuas de fondos en banco para tríceps.
Abdominales: 20 series de elevaciones de piernas en banco.
Lumbares o espalda baja: 12 series continuas de peso muerto.
Fin del entrenamiento.