Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/06–09-2022.- Saludos, buenos días, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Cuádriceps: 28 series de sentadillas variadas, con diferentes ángulos para trabajar íntegramente el músculo y el aductor.
Pantorrillas: 20 series de elevaciones de talones, trabajando los 3 ángulos del músculo.
Bíceps: 5 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 5 series de curl concentrado para el braquial. 4 series de curl martillo sentado y 4 series de curl con mancuernas sentado.
Antebrazos: 12 series de rodillo o curl de muñeca.
Abdominales: 16 series variadas de abdominales en el suelo y elevaciones de piernas.
Fin del entrenamiento.