Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/13–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Pecho o pectorales: 24 series de fondos para pecho, flexiones o lagartijas, con la máquina para hacer fondos, inclinado, declinado, varios agarres y posturas de las manos para trabajar íntegramente el músculo.
Bíceps: Curl concentrado para el braquial, 5 series. Curl concentrado para el pico del bíceps, 4 series. Curl martillo 4 series y Curl con mancuernas sentado, 4 series.
Abdominales: 18 series variadas de abdominales en el suelo y en el banco.
Fin del entrenamiento.