Por el Dr. Oscar Borges Prim
Prensa/Jabeando/14–09-2022.- Buenos días, saludos, espero que estén bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.
MUSCULACIÓN
Trapecios: 20 series continuas de remo parado, variando el peso para la confusión muscular.
Hombros: elevaciones laterales, 10 series. Elevaciones frontales, 10 series. Press de Arnold, 10 series, press tras nuca, 8 series.
Tríceps: 20 series de fondos para tríceps en banco.
Abdominales: 20 series continuas y variadas de abdominales en el suelo y en banco.
Fin del entrenamiento.